علائم افسردگی را بشناسید
شناخت نشانه‌های افسردگی به شما کمک می‌کند تا بفهمید آیا واقعاً دچار افسردگی هستید یا در لحظه‌ای احساس ناراحتی می‌کنید. احساساتی چون غم، خستگی یا تنهایی هرگز به تنهایی نشانه افسردگی نیستند. این احساسات به عنوان واکنش‌هایی تلقی می‌شوند که جسم و ذهن شما برای مقابله با شرایط خاص، آن را اظهار می‌کنند. به عنوان مثال، در مواقعی که با از دست دادن عزیزان، شکست در کار یا عدم کسب نمره خوب در امتحان مواجه می‌شوید، احساس می‌کنید که بیچاره‌ترین فرد دنیا هستید. با گذر زمان، این احساس تسکین می‌یابد و دیگر چنین احساسی را تجربه نخواهید کرد. افسردگی وقتی اتفاق می‌افتد که به مدت طولانی درگیر چنین احساساتی باشید و سلامت و زندگی روزمره‌تان را تحت تأثیر قرار دهد.
تمایز بین احساس ناراحتی و بیماری افسردگی از مهمترین نکاتی است که باید در زمینه سلامت روان آگاه باشید. امروزه، افراد بیشتری به افسردگی دچار می‌شوند و اگر به‌موقع تشخیص داده نشود و درمان مناسبی انجام نگیرد، ممکن است با مشکلات فراوانی در زندگی فردی و اجتماعی روبرو شوند. در این مقاله، علائم افسردگی را از نگاه دکتردکتر مورد بررسی قرار می‌دهیم.
افسردگی چیست؟
افسردگی یک وضعیت روانی است که باعث می‌شود فرد در اکثر لحظات روز احساس غم و افترا به کارهایش کند، به نحوی که تمایل به انجام وظایفش را از دست بدهد و انگیزه برای پیشروی در زندگی را از دست ببرد. این حالت ادامه دارد و بر روی ذهن و رفتار فرد تأثیر گذار است، زندگی شخصی و اجتماعی او را درگیر خود می‌کند. به عنوان مثال، ممکن است از انجام کارهایی که قبلاً لذت می‌برده امتناع کند یا حتی در ارتباط با خانواده و دوستانش فعالیت کمتری داشته باشد. حتی در انجام وظایف مرتبط با شغلش نیز با مشکلات روبه‌رو شود.
افراد مبتلا به افسردگی قادر به مدیریت زندگی روزمره خود به شکل معمول نیستند و گاهاً به این فکر می‌کنند که ارزش زندگی ندارد. افسردگی یک وضعیت ناهنجار یا نمایشگر نیست و فرد به راحتی از حالت غمگین و خسته خود فرار نمی‌یابد. برای بهبود وضعیت خود، نیاز به روان‌درمانی یا درمان دارویی دارند.
آگاهی کامل افراد افسرده و خانواده و دوستان آن‌ها از علائم این بیماری ضروری است تا در صورت مشاهده این علائم، اقدامات صحیح را انجام دهند. بیشتر افرادی که به موقع بیماری افسردگی خود را تشخیص داده‌اند، با کمک روان‌درمانی یا مشاوره از روانپزشک، به زندگی عادی بازگشته و بهبود یافته‌اند.
اولین نشانه‌های افسردگی چیست؟
افسردگی یک اختلال است که به تدریج در طول زمان پیشرفت می‌کند، و یک فرد از آغاز نمی‌شود که به‌طور کلی خود را به خانه منحصر کند. حتی اگر فرد احساس افسردگی کند، او هنوز هم ممکن است به فعالیت‌های روزمره‌اش ادامه دهد. در واقع، اولین نشانه‌های افسردگی به شدت مهم هستند؛ زیرا وقتی این اختلال در مراحل اولیه تشخیص داده شود و اقدامات درمانی مناسب انجام گیرد، احتمالاً تأثیر زندگی فرد کمتر خواهد بود و احتمالاً از مسیر عادی زندگی روزمره‌اش دور نخواهد شد. در زیر، به چند نشانه اولیه افسردگی اشاره می‌شود:
- مشکل در تصمیم‌گیری و ناتوانی در تشخیص درست و غلط یا اظهار نخواستن؛
- مشکل در تمرکز که در این حالت فرد قادر به تمرکز روی کارش نیست و به سرعت حواسش به مسائل حاشیه‌ای منحرف می‌شود؛
- بی‌قراری مداوم و درگیری ذهنی زیاد که باعث خستگی ذهنی می‌شود؛
- تغییر ناگهانی در حالت خلق وخو (مثلاً فرد ممکن است در یک لحظه بسیار غمگین باشد، اما چند دقیقه بعد خنده‌اش تمام اطراف را پر کند)؛
- از دست دادن اشتیاق و انگیزه برای انجام کارهای مختلف؛
- تجربه استرس شدید که با ترس، افزایش ضربان قلب، تنفس سریع، لرزش دست، انقباض عضلات و تعریق همراه است؛
- ناتوانی در کنترل احساسات.
علائم افسردگی چیست؟
نشانه‌های افسردگی برای فرد مبتلا به این وضعیت نه تنها اهمیت دارد بلکه برای اطرافیان او نیز اهمیت دارد. اطرافیان نه تنها باید با نشانه‌های بیماری او آشنا باشند بلکه باید روش مناسب در برخورد با این علائم را نیز بدانند. به عنوان مثال، زمانی که یک فرد در حالت عادی به مدت کوتاهی احساس غم می‌کند، دوستانش ممکن است با خنداندن او کمی حالش را بهتر کنند. اما در مواجهه با حالت بد یک فرد افسرده، خنداندن ممکن است بهبودی را به همراه نیاورد و حتی فرد ممکن است فکر کند که دوستانش او را درک نمی‌کنند و از آن‌ها دوری بیشتری بگیرد.
بزرگ‌ترین کمکی که می‌توان به یک فرد افسرده کرد، شناخت علائم او و ابراز همدلی با اوست. این اقدام نشان میدهد که فردی وجود دارد که حال بدش را درک می‌کند و می‌داند او بیمار است. این فرد درک می‌کند که افسرده بودن به اختیار نیست و نمی‌تواند به تنهایی از حالت خوشحالی برگردد و به زندگی عادی‌اش باز گردد. اولین گام برای کمک به فرد افسرده، شناخت نشانه‌های او است. اگر نشانه‌های زیر را در فردی مشاهده کردید، احتمالاً با یک افسرده مواجه هستید:
۱. همیشه خسته‌است؛
۲. روتین خواب او تغییر کرده، خیلی زیاد یا خیلی کم می‌خوابد؛
۳. بداخلاق شده و به محض اینکه کسی چیزی می‌گوید، واکنش شدیدی نشان میدهد و آزرده می‌شود؛
۴. روتین غذا خوردن او تغییر کرده، یا بیشتر از همیشه می‌خورد و یا اشتهایش را حتی نسبت به غذاهایی که زمانی خیلی دوست داشته، از دست میدهد؛
۵. زمانی که با او صحبت می‌کنید، هدف و برنامه خاصی برای آینده‌اش ندارد و احساس تهی بودن می‌کند، او هیچ تمایلی برای تغییر وضعیتش نشان نمی‌‌دهد؛
۶. رفتارهای خطرناک انجام میدهد، مثلاً ممکن است بدون توجه به ماشین‌ها از خیابان رد شود.
علائم افسردگی در فرد بیمار چه چیزهایی هستند؟
تمام افراد مبتلا به افسردگی همه علائم این بیماری را ندارند. بنابراین، باید منتظر ظهور تمام نشانه‌های این بیماری نمانید. اگر شما یا یکی از اطرافیانتان چهار یا پنج مورد از علائمی که در قسمت‌های بالا بیان کردیم را دارید، باید به فرد متخصص برای تشخیص این بیماری مراجعه کنید.
در میان علائم مختلف، چند مورد از آن‌ها شایع‌تر هستند و بین اکثر افراد افسرده دیده می‌شوند. به همین دلیل آن‌ها را به عنوان مهمترین نشانه‌های افسردگی در نظر می‌گیریم و در ادامه آن‌ها را نام می‌بریم.
۱. فرد در اکثر مواقع ناراحت و ناامید است؛
۲. علاقه خود را نسبت به افراد یا کارهایی که پیش از این دوستشان داشتند را از دست می‌دهند، حتی ممکن است دیگر به صحبت کردن و ارتباط با شریک عاطفی‌اش هم تمایلی نداشته باشند؛
۳. حرف‌های ناامیدانه می‌زنند و احساس بی‌ارزش بودن دارند؛
۴. وزنشان به یکباره کاهش یا افزایش شدید پیدا می‌کند و خود هم تمایلی به برگشتن به حالت قبلی نشان نمی‌دهند و فقط از این بابت ناراحت هستند.
نتیجه گیری
به نتیجه‌ای که به دست آمد، می‌توان گفت که افسردگی یک وضعیت پیچیده است که هر فرد ممکن است نشانه‌های متنوعی از آن را تجربه کند. اهمیت شناخت علائم افسردگی و مشاوره با متخصصان در این زمینه امری حیاتی است. اگر فردی یا اطرافیانش علائمی از افسردگی مشاهده می‌کنند، مراجعه به یک متخصص بهداشت روانی برای ارزیابی و درمان مناسب امری ضروری است. درمان ممکن است شامل روان‌درمانی، داروها یا ترکیبی از این دو باشد. همچنین، حمایت و درک از سوی اطرافیان نقش مهمی در بهبود وضعیت افراد مبتلا به افسردگی ایفا می‌کند.
دیدگاهتان را بنویسید