حواست به افکار منفی ذهنت هست ؟!

 افکار منفی چه معنایی دارد؟

احتمالاً به این نکته توجه کرده‌اید که توانایی در ایجاد احساسات منفی درون خودتان را دارید. شما سعی در تطابق با قوانین و مقررات سخت و سنگین دیگران دارید و به خود معیارهایی غیر واقع‌بینانه اعمال کرده و با انجام این کارها تلاش می‌کنید تا تصویری خوب و دلپذیر از خود ارائه دهید. اما چرا خودتان را به خوبی نمی‌پندارید و ظاهر خوشایندی ندارید؟

۷ اندیشه خطرناک که باید از ذهنتان حذف کنید

افکار منفی و زهرآگین که بی‌آگاهانه در حالت روزانه به ذهن شما نفوذ می‌کنند، به شما انرژی زیادی را سلب می‌کنند و علاوه بر این، ترس و نگرانی در مورد نظرات دیگران در دلتان جاری می‌شوند. اگر توانایی شناسایی این افکار را در خود داشته باشید و تصمیم به دور کردن آنها از ذهنتان بگیرید، احتمالاً به آرامش بیشتری دست پیدا خواهید کرد. در اینجا هفت نکته از این افکار خطرناک را برش می‌دهیم.

آیا به این فکر می‌کنید که آیا مردم شما را دوست دارند یا خیر؟

در هر جمعی از همکاران، امکان دارد که نتوانید تمام اعضا را به خود ملحق کنید. برخی از افراد ممکن است شما را دوست بدارند، در حالی که دیگران احتمالاً نخواهند. به جای اینکه انرژی خود را در اینجا هدر بدهید، تمرکز خود را بر انجام کارهای صحیح قرار دهید. نگرانی از آنچه دیگران ممکن است فکر کنند یا بگویند، بی‌فایده است. به خود وفاداری کنید، اصالت خود را حفظ کنید، کارهای بزرگ انجام دهید، و به دیگران اجازه دهید بر اساس اقدامات و تجربیات شما ارزیابی کنند.

اضطراب به دلیل احساس ناکافی بودن و ناتوانی

گاهی‌اوقات اغلب ما به این نتیجه می‌رسیم که به میزان کافی خوب و باهوش نیستیم و تنها تعداد محدودی از افراد، هنگام فراهم شدن فرصت، به طور کامل احساس آمادگی می‌کنند. اما وقتی تجربیات جدید و فرصت‌ها به سمت ما می‌آیند، این امکان وجود دارد که باید خودمان را از منطقه راحتی خارج کنیم – حتی گاهی این امر قبل از آمادگی کامل ما اتفاق می‌افتد! به ترس از احساس ناکافی بودن جلوگیری نکنید و اجازه ندهید که این ترس شما را از انجام آنچه قرار است انجام دهید و باشید، باز دارد.

نگرانی از داشتن کمال

مطمئناً قبلاً بارها این را شنیده‌اید، اما باید بدانید که نگرانی از تحقق کمال فقط به هدر رفتن زمان منجر می‌شود. به عنوان انسان‌ها، معمولاً به دنبال کمال‌گرایی هستیم: شغلی کامل، محیط کار عالی، رئیسی عالی – اما واقعیت این است که کمال هرگز قابل دستیابی نیست. به جای اینکه زندگی را به عنوان یک فرآیند پیشرفت مداوم در نظر بگیرید که همیشه در حال تغییر است. اگر احساس استرس و نگرانی به دلیل بی‌عیب بودن هر چیز می‌کنید، آن را رها کنید و به جلو بروید.

ترس از انجام اشتباه و تجربه شکست

بیایید با برخی حقایق آغاز کنیم: هر کسی اشتباه می‌کند. همه در کاری به شکلی ناکام مواجه شده‌اند، ممکن است مجبور شده باشند یک پروژه را کنار بگذارند و نتیجه منفی ایجاد شود. این برای تمامی ما حقیقت است. اما زمانی که استرس به عنوان یک واقعیت دائمی تبدیل می‌شود، وقتی احساس می‌کنید که نمی‌توانید وضعیت خود را بهبود بخشید یا اشتباه را جبران کنید، به یک چالش تبدیل می‌شود. به یاد داشته باشید، شما دارای توانایی شکل دادن به آینده‌تان هستید و مسیر افکار خود را کنترل می‌کنید. شکست به معنای سقوط نیست؛ بلکه یک فرصت برای ایستادن و بلند شدن است.

نگرانی از کمبود اعتماد به نفس

هر فردی در برخی لحظات ممکن است احساس کمبود اعتماد به نفس کند، حتی تعداد زیادی این احساس را از دیگران پنهان کنند. هرچه بیشتر با این مشکل مواجه شوید، این احساس برایتان چالش‌آفرین خواهد شد. به مهارت‌ها و توانایی‌هایی که در اختیار دارید تمرکز کنید، نه بر روی آنچه که ندارید، و خود را به سمت پیشرفت مداوم هدایت کنید. وقتی متوجه می‌شوید که در مسیر صحیح حرکت می‌کنید، ادامه به حرکت خود دهید.

نگرانی درباره نظرات دیگران

تفاوت در دیدگاه و حتی تعارض نظرات لازم نیست که منبع اضطراب باشد. امتحان کنید نقدهای مثبت را پذیرفته و به انتقادهای منفی بی‌توجه شوید. گرچه نظرات مردم اهمیت دارد، اما در پایان روز، بهترین فردی که می‌توانید به او اعتماد کنید، خودتان هستید. بنابراین، به خودتان بیشتر اعتماد کنید و به غریزه داخلی خود اجازه دهید که هدایت کند و به شما کمک کند.

آشکار کردن از اشتباهات گذشته

اگر باور دارید که شکست چیزی منفی است و در واقعیت، مانعی برای موفقیت شما خواهد بود، باید بدانید که بدون شکست، مسیر به موفقیت نیز دشوارتر خواهد بود؛ زیرا شکست جزء جدایی‌ناپذیر از مسیر به سوی موفقیت است. تعداد بارهایی که شکست می‌خورید مهم نیست، اما اینکه به شرمساری تبدیل نشوید اهمیت دارد. تمام ایده‌هایی که به نتیجه نمی‌رسند، گام‌های اساسی و سازنده‌ای هستند که در راستای یک ایده مفید قرار دارند. شکست، خودش مایه شرمساری نیست؛ بلکه یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای خود انجام دهید این است که یاد بگیرید با تفکر بی‌اثر چوب لای چرخ کار خود را نیندازید. از توانایی براندازی اشتباهات پیشین خود آگاه شوید و سپس راه به سوی موفقیت را ساده‌تر طی کنید.

الزاماتی که مشکل ساز می‌شوند

الزامات، همواره آلوده و بهم زده هستند. این ویروسی است که به عنوان یک برنامه مخرب در ذهن شما علامت گذاری می‌کند و انواع و اقسام الزامات را به پروسه‌ی فکری شما تزریق می‌کند، جلوی شادی، خوشحالی، رضایت، ارزش‌گذاری و حتی موفقیت را می‌گیرد. به جای اینکه آزادانه به احساسات خود اکتفا کنید، شما به یک سیستم کنترل دیکتاتوری اسیر شده‌اید که ذهن شما را به شدت فشار می‌آورد. وقتی نمی‌توانید به طور کامل و صددرصد به دستورات ذهن خود عمل کنید، به احساس گناه، سرزنش خود، یأس و افسردگی فرو می‌رسید. زمانی که دیگران به طور دقیق مطابق با قوانینی که شما برای خود تدوین کرده‌اید عمل نمی‌کنند، احساس خشم، ناراحتی و ناامیدی را تجربه می‌کنید.

نتیجه گیری

اگرچه ممکن است فکرهای سمی ذهن را به‌طور ناخودآگاه تجربه کنیم، اما مهم است که به آگاهی از این فرآیند بپردازیم و به تناسب آن عمل کنیم. با پیشگیری از فکرهای منفی و سمی، می‌توانیم زندگی خود را مثبت‌تر و سلامتی روحی بیشتری داشته باشیم. آگاهی از اینکه چگونه با افکار منفی برخورد کنیم و آنها را به سمت تفکرهای مثبت تغییر دهیم، می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و ارتقاء روحیه ما کمک کند.