خوشبختی از نگاه شما چیست؟

خوشبختی چیست؟

خوشبختی یک حالت درونی است که احساس رضایت و موفقیت را به ما القا می‌کند. این اصطلاح دارای تعاریف مشخصی است و برخی از روانشناسان گاهی آن را به نام بهزیستی ذهنی نیز می‌شناسند. برای درک مفهوم خوشبختی، نیاز است تا معنای واقعی بهزیستی ذهنی را درک کنید. بهزیستی ذهنی بیشتر بر اساس حالت احساسی که شخص در حال حاضر تجربه می‌کند، تمرکز دارد. بر اساس یافته‌های محققان، دو عامل اصلی که تعیین‌کننده خوشبختی یا بهزیستی ذهنی هستند عبارتند از:

تجربه رضایت از زندگی

یافتن رضایت از زندگی یک مفهوم جامع است که به میزان کامیابی و موفقیت افراد در زمینه‌های گوناگونی از جمله احساسات، کار، روابط اجتماعی و حوزه‌های دیگر اشاره دارد.

حفظ تعادل در احساسات

پیش بردن تعادل در دنیای احساسات یک مسئله اساسی است که نادیده گرفتن احساسات و پوزیتیویتهای زندگی یا مواجه شدن با احساسات منفی به طور غیرقابل تحمل به نظر می‌رسد. در واقع، جریان خوشبختی به حفظ تعادل در دامنه احساسات، تمرکز بر احساسات مثبت و سازنده نسبت به احساسات منفی و مخرب را دنبال می‌کند.

عوامل تأثیرگذار در حس خوشبختی

در سراسر کره زمین، افراد از روش‌های متعددی برای تجربه حالت‌های رضایت و شادی درونی بهره می‌برند. نحوه‌ای که هر فرد احساس خوشبختی را تجربه می‌کند، به میزان توانمندی‌ها و مهارت‌هایی که برای این هدف پرورش یافته دارد، بستگی دارد. تمرکز بر مهارت‌هایی که در اختیار داریم، می‌تواند منجر به تقویت اثربخشی در احساس شادی و موفقیت در خود شویم.

یکی از مهارت‌های بسیار عام و گسترده، تاکید بر نکات مثبت شخصی است. تحقیقات نشان داده که افرادی که به جای تمرکز بر نواحی منفی، توجه خود را به توانمندی‌ها و خصوصیات مثبت خود معطوف می‌کنند، به نسبت به دیگران به حالت رضایت داخلی بیشتری دست پیدا می‌کنند. این خصوصیت به عنوان سازنده‌ای برای ایجاد حس خوشبختی در آن‌ها عمل می‌کند. اصولاً آن‌ها یاد گرفته‌اند که چگونه از نقاط قوت فردی خود و تجاربی که در زندگی خود پشت سر گذاشته‌اند، به منظور پر کردن زندگی خود از مفهوم بهره‌مند شوند. به طور کلی، عوامل دیگری هم وجود دارند که به عنوان عناصر مؤثر در خوشبختی ذکر می‌شوند؛ از جمله:

تعبیر از اراده‌ی خوشبختی

بین عوامل مؤثر در پدیدآوری حس خوشبختی، قدر شناسی و توانایی تشکر از لحاظ محققان روانشناسی، جایگاه ویژه‌ای دارد. این افراد را به عنوان فردی با نیروی روانی قوی شناخته و قدردانی را به عنوان یک منبع تقویت کننده قدرت ذهنی معرفی می‌کنند. زمانی که از چیزی قدردانی می‌نمایید، واقعیت اهمیت آن را درک کرده و در واقع، به‌عنوان یک فرد شکرگزار، نقشی اساسی در تشکیل حس خود ایفا می‌کنید. تحقیقات نشان می‌دهد که افرادی که از قدردانی بهره‌مندند، در زندگی خود از حالت رضایت بیشتری برخوردار بوده و نسبت به دیگران احساس خوشبختی بیشتری می‌کنند.

تفکر مثبت

قابلیت نگاه کردن به جزئیات پر نشاط و مشاهده زیبایی‌ها و جنبه‌های ساطع از انرژی مثبت در میان چیزهای نازک و نادرست، واقعاً یک هنر است. افراد مثبت‌اندیش، از روی دید زیبا به دنیا نگاه کرده و بی‌آگاه از نقدها و نقاط منفی دوری می‌جویند، به جای این‌که به آنها اهمیت ببخشند. این افراد نه تنها از نظرات منفی چشم‌پوشی می‌کنند، بلکه احساس خوشبختی بیشتری نسبت به دیگران دارند. مثبت‌اندیشی به عنوان یک ویژگی بسیار ارزشمند در موفقیت انسان‌ها محسوب می‌شود. اگر توانایی دیدن خوبی‌ها به عنوان یک عادت برای شما شکل گیرد، این تأثیرات مثبت نه‌تنها بر سلامت روح و جسم شما خواهد داشت، بلکه به ارتقای رفتارها و اعمال شما نیز کمک خواهد کرد.

روحیه انعطاف‌پذیری

افراد با روحیه و خصوصیت انعطاف‌پذیر، در برابر ناکامی‌ها و مشکلات زندگی قدرت تداوم حیاتی دارند. واکنش به شکست و ناپیش‌بینی‌ها، عواملی هستند که از آن‌ها بسته‌شدن را جلوگیری می‌کند و قدرت آنها در مقابله با احساس ناکامی و بدبختی را نشان می‌دهد. بنابراین، اگر توانایی قبول کردن ناکامی‌ها را به عنوان یک جزء حیاتی از تجربه‌های زندگی داشته باشید و در مقابل آن‌ها با انعطاف و تطابق مواجه شوید، احتمالاً احساس خوشبختی واقعی‌تری خواهید داشت.

ارتباطات اجتماعی و تأثیر آن بر خوشبختی

به عنوان یک موجود اجتماعی، انسان به تعامل و ارتباط با دیگران نیازمند است. با اینکه هر فرد در برخی لحظات به تنهایی فکر می‌کند و این زمان برای انعکاس درباره خود اهمیت دارد، اما غرق شدن در انزوا می‌تواند منجر به کاهش احساس خوشبختی گردد. ارتباط برقرار کردن با دیگران و بهبود روابط اجتماعی، راهی برای افزایش بهزیستی ذهنی و به دست آوردن خوشبختی بیشتر است. از طریق افزایش توانایی در تعامل با اطرافیان، می‌توانید به دنبال بهبود و ارتقاء حالت روحی و خوشبختی شخصی خود باشید.

حضور ذهن در لحظه

هنگامی که ذهن خود را به حال حاضر متصل می‌کنید، به معنای واقعی زندگی را تجربه می‌کنید، بدون این که در گذشته یا آینده گمراه شوید. تقویت ذهن آگاهی، راهی فعّال به منظور دستیابی به آرامش و لذت واقعی از زندگی بدون نگرانی از آینده یا فکر در حوادث گذشته است. نتیجه این تلاش، تجربه احساس خوشبختی خواهد بود. با گام‌های کوچک در این مسیر، می‌توانید از ذهن آگاه، اضطراب و نگرانی‌های خود را دور کنید و لحظاتی از زندگی را به شکل واقع‌گرایانه‌تر و با لذت‌بخش‌تری تجربه کنید.

بهبود تصویر ذهنی از خود

تا زمانی که شما به بهبود تصویر ذهنی از خودتان توجه نکنید، هر چقدر که تلاش کنید، موفقیت در کارها دست‌نخورده خواهد ماند. باورهایی که از خود دارید و تصویر ذهنی که در ذهنتان پرورش می‌دهید، قدرتمندتر از آنچه ممکن است تصور کنید، تأثیرگذار است. این تصویر می‌تواند کلیه رفتارها و عملکردهای شما را تحت تأثیر خود قرار دهد. برای رسیدن به احساس خوشبختی، ضروری است که در ذهن خود یک تصویر قوی، با اعتماد به نفس و شاد سازید و به آن تأکید کنید. داشتن تصویر ذهنی از خود که توانمندی و تأثیرگذار باشد، بر رفتار و اقدامات شما اثر مثبتی خواهد گذاشت و به شما احساس خوشبختی بیشتری خواهد داد.

نتیجه گیری

گاندی معتقد است که خوشبختی زمانی در زندگی حاصل می‌شود که افکار، کلام و اعمال فرد با یکدیگر هماهنگ باشند. این مفهوم خوشبختی تاکنون توسط محققان مختلف مورد بررسی قرار گرفته و تعاریف متفاوتی از آن ارائه شده است. به طور کلی، هر فرد می‌تواند تعریف شخصی از خوشبختی داشته باشد، اما برای دستیابی به این حالت عاطفی، نیاز به توجه به نیازها و توقعات خود دارد. خوشبختی به معنای احساس لذت گذرا نیست، بلکه یک حالت دارای ماندگاری طولانی مدت و عمق است، که فراتر از احساسات گذرا می‌رود.